Auteur archief

Gaaf dat je de stap hebt gemaakt om al 4 weken deel te nemen aan programma om gezonder, fitter en slimmer de zomer in te gaan! Weet je dat door meer te bewegen je daadwerkelijk ook productiever bent.

TRAINING WEEK 13 (ca 45 minuten)

Warming up
7 minuten rustig warm lopen.

Core stability training
1. Buikspieren
25 x rechte buikspieren : zie voorbeeld LEES MEER »

Je kan voor een goed doel om donaties vragen, maar je kunt het ook een stuk avontuurlijker en origineler aanpakken.. Om meer bekendheid en geld voor Stichting Metakids te genereren gaan Fleur en Jantien binnenkort zonder een euro op zak op een roadtrip van de Noordpool naar Amsterdam. Op de facebook pagina Anywhere South Please kun je hen volgen. Om geld op te halen voor Metakids is een facebook shop gecreëerd waarvoor vrolijke producten en diensten gedoneerd kunnen worden. Van vakantiehuisjes aan de Franse Rivièra tot Fab tassen tot een Pop Quiz tot 10 repen Tony Chocolonely en meer. Fans kunnen deze vervolgens kopen. Alle opbrengsten komen ten goede aan Stichting MetaKids.

De vierde trainingsweek gaat van start. Nu je een aantal weken bezig bent, merk je snel dat je lichaam gewend is aan de inspanning. Je kan nu stappen gaan maken in het uitbouwen van de conditie en de trainingsduur.

TRAINING 10 (ca 45 minuten)

Core stability training & warming up
Dit programma in zijn geheel 3 keer uitvoeren. LEES MEER »

Onderzoek onder Amerikaanse starters laat zien hoe bedrijven een bedrijfscultuur kunnen creëren die jong talent aantrekt en vasthoudt. Stimuleren van ondernemerschap – in diverse vormen – is key. Bekijk hier het gehele artikel en een interview met de onderzoekers op Business Insider.

De eerste twee trainingsweken heb je achter de rug en nu komt het aan op doorzetten! Volhouden en uitbouwen, stappen maken om steeds dichter bij jouw doelstelling te komen. Zorg ervoor dat je de core stability training blijft uitvoeren. Dit voorkomt blessures. Bij de interval training is het belangrijk dat je de versnelling goed probeert op te bouwen zodat je een steeds betere conditie en uithoudingsvermogen krijgt. Bekijk hier training 7,8 en 9. LEES MEER »

Goed nieuws voor alle mode- en lifestyle liefhebbers met een klein budgetje; op zondag 2 juni brengt de HTNK One Day Shop 100 Nederlandse top designers samen in het Amsterdamse Club Trouw. Ruim 1000m2 wordt omgetoverd tot een shopwalhalla met designer labels, vintage treasures, illustrators, sieraden, gifts, muziek en fotografie. En dat alles voor een spotprijsje! Klaar met shoppen? Dan kunnen de voetjes van de vloer bij de loungebar met DJ.

Waar? Trouw, Wibautstraat 127, Amsterdam
Wanneer? Zondag 2 juni, 13.00-19.00 uur
Entree? Gratisch
Tips? Neem genoeg cash mee, er is geen pin aanwezig

Kijk hier voor meer info.

De eerste trainingsweek heb je achter de rug en nu komt het aan op doorzetten! Ook team LINQ is al lekker bezig. Volhouden en uitbouwen, stappen maken om steeds dichter bij jouw doelstelling te komen. Na deze week voel je je al veel beter dan 2 weken geleden (en dat strakke, fitte lijf begint zich nu echt al te vormen)!

TRAINING 4 (ca. 45 min)

Warming up
De warming up bestaat uit de core stability training. Je herhaalt onderstaand programma in zijn geheel 3 keer. LEES MEER »

LINQ collega Kirsten Mauer ontmoette onlangs een inspirerende jongen op een congres in het Amsterdamse EYE Museum. Het was aanstormend drumtalent Lars Nijman (19). En Lars has a dream…Studeren aan de meest prestigieuze opleiding voor drummers ter wereld; Berklee. Omdat LINQ bijzonder talent graag stimuleert sponsorden we Lars via zijn innovatieve en ondernemende crowdfunding initiatief. Lees hier over de droom en motivaties en hoe jij hem een stapje dichter bij de realisatie ervan kunt helpen. LEES MEER »

Zorg dat je op 1 juni met al je vrienden in de plaatselijke horeca te vinden bent en je euro’s laat rollen. Je fooi wordt namelijk op die avond verdubbeld en geschonken aan vier geselecteerde projecten in ontwikkelingslanden tijdens de Nacht van de Fooi! LINQ interviewde bestuurslid Laura Kaptein (Utrecht).

1. Wat houdt de Nacht van de Fooi precies in?
Wat 1 juni 2013 een andere dag en nacht maakt dan alle andere, is dat het uitgaansleven niet alleen in het teken staat van gezelligheid, maar ook draait om kleinschalige, duurzame projecten in ontwikkelingslanden. LEES MEER »

TRAINING 1 (ca. 45 min)
De eerste training is altijd spannend en helemaal als je lang niets hebt gedaan. Zorg ervoor dat je niet je lichaam direct opblaast en rustig gaat opbouwen.

Warming up
Elke training begint met een warming up. Je gaat 7 minuten rustig joggen. Het is belangrijk dat je moeiteloos deze 7 minuten volhoudt. Mocht je nog niet echt veel loopervaring hebben, zorg ervoor dat je een tempo aanhoudt dat je makkelijk vol kan houden. LEES MEER »