Archief voor de categorie ‘SPORT’

Gaaf dat je de stap hebt gemaakt om al 4 weken deel te nemen aan programma om gezonder, fitter en slimmer de zomer in te gaan! Weet je dat door meer te bewegen je daadwerkelijk ook productiever bent.

TRAINING WEEK 13 (ca 45 minuten)

Warming up
7 minuten rustig warm lopen.

Core stability training
1. Buikspieren
25 x rechte buikspieren : zie voorbeeld LEES MEER »

De vierde trainingsweek gaat van start. Nu je een aantal weken bezig bent, merk je snel dat je lichaam gewend is aan de inspanning. Je kan nu stappen gaan maken in het uitbouwen van de conditie en de trainingsduur.

TRAINING 10 (ca 45 minuten)

Core stability training & warming up
Dit programma in zijn geheel 3 keer uitvoeren. LEES MEER »

De eerste twee trainingsweken heb je achter de rug en nu komt het aan op doorzetten! Volhouden en uitbouwen, stappen maken om steeds dichter bij jouw doelstelling te komen. Zorg ervoor dat je de core stability training blijft uitvoeren. Dit voorkomt blessures. Bij de interval training is het belangrijk dat je de versnelling goed probeert op te bouwen zodat je een steeds betere conditie en uithoudingsvermogen krijgt. Bekijk hier training 7,8 en 9. LEES MEER »

De eerste trainingsweek heb je achter de rug en nu komt het aan op doorzetten! Ook team LINQ is al lekker bezig. Volhouden en uitbouwen, stappen maken om steeds dichter bij jouw doelstelling te komen. Na deze week voel je je al veel beter dan 2 weken geleden (en dat strakke, fitte lijf begint zich nu echt al te vormen)!

TRAINING 4 (ca. 45 min)

Warming up
De warming up bestaat uit de core stability training. Je herhaalt onderstaand programma in zijn geheel 3 keer. LEES MEER »

TRAINING 1 (ca. 45 min)
De eerste training is altijd spannend en helemaal als je lang niets hebt gedaan. Zorg ervoor dat je niet je lichaam direct opblaast en rustig gaat opbouwen.

Warming up
Elke training begint met een warming up. Je gaat 7 minuten rustig joggen. Het is belangrijk dat je moeiteloos deze 7 minuten volhoudt. Mocht je nog niet echt veel loopervaring hebben, zorg ervoor dat je een tempo aanhoudt dat je makkelijk vol kan houden. LEES MEER »

Een aantal LINQ collega’s gaat in september de Dam tot Dam voor Big Brother Big Sister lopen. Sporten houdt je lichaam gezond en fit, maar intensief sporten zorgt er ook voor dat je hersenen sneller schakelen. Reden genoeg voor LINQ om hockeyster Sanne Dufrenne* te vragen een exclusief en laagdrempelig fit de zomer in programma voor LINQ te schrijven. Olympisch kampioene Kim Lammers zal alle oefeningen telkens voordoen in een videoclip.

So no more excuses, haak nu in en over 10 weken ben je fitter, strakker, sterker èn slimmer!

Hoe te beginnen? Een laagdrempelige manier om fitter en sterker te worden is hardlopen in combinatie met (lichte) krachttraining. Voor je van start gaat hier vijf belangrijke tips: LEES MEER »

Charlotte Sophie, Yo en Sylvie opgelet! Kluun heeft de 10  geboden voor voetbalkijkende vrouwen opgesteld…

1. Gij zult niet meedoen aan een voetbalpoule op kantoor, crèche of sportschool, zulks ter voorkoming dat u schreeuwt om een penalty voor die Portugees.

2. Gij zult niet blijven herhalen dat u het toch zo gezellig vindt om met zijn allen voetbal te kijken. Voetbal is er niet voor de gezelligheid, daar is Ik hou van Holland voor uitgevonden en dat begint in september weer.

3. Gij zult niet roepen dat het maar een spelletje is of varianten daarop als LEES MEER »

Onze LINQER COORDINATOR  Kirsten heeft zichzelf één doel gesteld; op haar 30^e verjaardag weer net zo strak in haar velletje zitten als toen ze 20 werd. LINQ nam contact op met BeautyBodyBalance (BBB) en regelde een proefmaand met personal coaching, voedingadvies en sporten. Lees hier hoe Kirsten aan het avontuur begon en hieronder het eindresultaat van een maand lang BBB-en. De 10 prijswinnaressen van de Strak de Zomer in LINQ Deal gaan komende maand van start in BBB Amsterdam en Utrecht.

“Ja hoor, het is alweer voorbij, de BBB sessie van 5 weken, balen! Ik zat net zo lekker in mijn ritme. De discipline die ik inmiddels heb opgebouwd is enorm en ik heb de smaak goed te pakken. Met gemak weiger ik allerlei verleidingen, zeg nu gewoon nee bedankt tegen traktaties en lekkernijen en iedereen accepteert het. Het kan ook niet anders, want de resultaten zijn zichtbaar en het is een feit; ik ben ruim 2 kg afgevallen en maar liefst 35 cm kwijt over mijn hele lichaam!! LEES MEER »

Onze vrolijke LINQER COORDINATOR Kirsten heeft zichzelf één doel gesteld: op 14 april 2012 wordt ze 30 jaar en wil ze er weer net zo strak uitzien als toen ze 20 werd. De komende 5 weken test Kirsten het innovatieve afslankprogramma van BBB (Beauty, Body, Balance). De sterren doen het al en volgens Leco is het de sporttrend van 2012. Lees hier de komende weken de ervaringen van Kirsten. Wil jij ook strak de zomer in? Bekijk dan de speciale LINQ deal onderaan deze blog. Dan maak jij kans op een BBB cadeaubon waarmee je een aantal weken gratis sport en intensief gecoacht wordt. No strings attached. Sorry, ladies only!

DE ERVARINGEN VAN KIRSTEN @ BBB
“In een tijd waarin ‘mindfullness’  een ‘way of life’  aan het worden is, valt BBB volledig op haar plaats met een vernieuwend en doeltreffend afslankprogramma speciaal voor vrouwen. Na de stress en hectiek van mijn dagelijkse werkzaamheden dwingt een oase van roze bloemetjes, kimono’s, glimlachend personeel en heerlijk geurende verzorgingsproducten mij tot het besef dat ik even volledig in een andere wereld verkeer. LEES MEER »